減重者應建立的正確觀念是「不要做不能持之以恆的減重方法。」圖片來源：健康365
隨著飲食文化越趨精緻多元，
，常常有高熱量、高油脂的隱憂，
，導致肥胖人口比例提高，
，大家開始關注各種減重方法，
，市面上教導如何健康飲食、健康運動應運而生，
，哪些是正確又健康的減重方法呢？營養師說明減重不代表什麼都不能吃，
，反而是要吃得對、吃得好，多數人常會犯的減重錯誤就是只攝取單一營養的食物，如：只吃碳水化合物、只吃蔬果或只吃蛋白質等等，因為每種食物都有身體需要的維生素與礦物質，若長期只攝取單一營養素，短時間內可能有效果，卻不能長期維持，造成身體的反彈反而容易復胖。減重者應建立的正確觀念是「不要做不能持之以恆的減重方法。」國外也有研究發現，最有效的減重就是能長久實行的方法；建議在飲食上六大類營養五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、奶類、油脂類都要均衡攝取，且要戒掉喝含糖飲料的習慣，烹調方式忌油炸、燒烤，並將蔬菜的量增加，三餐要吃飽，三餐以外不要再吃零食，之後再慢慢減少每餐的份量；對於熱量要有概念，吃飯前可大概想一下，一碗飯的熱量是多少，肉與蔬菜該吃多少等等，只要做好熱量控制，偶爾想吃甜食也無仿。營養師進一步建議碳水化合物最好選擇全麥五穀類，肉類是白肉優於紅肉，蔬菜種類越多越好，水果份量要控制，糖分高的水果應減量，豆類製品不選油炸的加工品，豆腐、豆漿、非油炸豆皮尤佳，搭配運動會瘦得更健康！(中時電子報)
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OPPO R系列去年全球銷售量超過1500萬支，
，OPPO今在台灣發表R系列最新產品OPPO R9「無敵自拍機」，
，搭載1600萬畫素自拍前鏡頭，
，售價新台幣1萬4990元，
，5月1日開賣。OPPO日前在北京發布旗下中高階R系列最新產品OPPO R9，
，今天正式在台灣舉行發表會，
，R系列去年在全球銷售量超過1500萬支，
，R9主打全面升級的硬體配置和專利VOOC閃充技術，搭載OPPO創新研發的1600萬畫素自拍前鏡頭、1300萬畫素的高畫質主鏡頭， R9也是OPPO首款採用正面指紋辨識的機款。R9將在今天傍晚5時30分起開放預購，5月1日起將在中華電信、遠傳電信、台灣大哥大正式銷售，OPPO R9玫瑰金版本也將在近期推出。1050411(中央社)，
中華職棒本季屏東球場首戰統一獅對義大犀牛一役，
，兩隊戰至延長賽第12局以0比0和局收場，
，獅隊張泰山，
，11局下擊出中華職棒史上第3次「三殺打」，
，成了獅隊錯失大好搶分契機的關鍵。11局下，
，獅隊無人出局羅國龍擊出二壘安打，
，犀牛救援投手林正豐故意保送潘武雄，準備抓下1棒張泰山，這位中職「全壘打王」果然被「看扁」，擊出三壘前滾地，被對方三壘手楊承駿接到球先踩三壘壘包封殺羅國龍，再傳二壘封殺潘武雄，傳一壘刺殺張泰山，形成「三殺打」。張泰山此役是繼前兄弟象陳瑞昌2000年6月30日與前興農牛曾華偉2006年7月28日之後，中華職棒史上第3次「三殺打」。犀牛8局下同樣故意保送潘武雄，準備在2出局二、一壘有人情況下，與張泰山對決，結果張泰山擊出三壘邊線界外高飛球被捕手接殺，此役等於兩次與對方正面交鋒都無建樹，對這位公認是中華職棒強打代表性球星而言，難免面子掛不住。獅隊先發投手大衛第2場先發對桃猿主投5.2局失2分，前兩場出賽都無關勝負，好不容易昨投出8局被擊出4支安打無失分好球，無奈隊友火力遭犀牛先發洋投羅力封鎖，來台至今仍1勝難求，唯一收穫是榮膺單場MVP。，
高人氣的嘉義布袋高跟鞋教堂已成為嘉義布袋地區的新地標，
，交通部觀光局雲嘉南海濱國家風景區管理處，
，已計畫招租，
，委外經營。（圖／交通部觀光局雲嘉南海濱國家風景區管理處提供）
原是布袋遊客中心，
，目前已整建為「布袋文創Hotel」，
，正在試營運中。（圖／布袋文創Hotel提供）
交通部觀光局雲嘉南海濱國家風景區管理處今（24）日表示，
，包括遊客高人氣的嘉義布袋高跟鞋教堂、布袋浮動碼頭，
，及台南將軍的馬沙溝濱海遊憩區等5個大案，將招商出租，擴大民間參與。其中，布袋浮動碼頭，及馬沙溝濱海遊憩區，分別預定今年2、3月上網招租。另該風景區的首宗「整建、營運、移轉」（ROT）案，由原先的布袋遊客中心，已整建為「布袋文創Hotel」，目前正在試營運中。該管理處長徐振能，今日出席阿里山客運新闢2條電動巴士路線首航記者會場，透露上述計畫的招租案。管理處表示，台南市將軍區的馬沙溝濱海遊憩區，面積約11，358平方公尺，可提供濱海遊憩使用，預定今年3月上網招租；嘉義縣布袋鎮的浮動碼頭，面積只有135.3平方公尺，可供船隻停泊用途，預定今年2月上網招租。至於台南市北門區的洗滌鹽工廠建築群，面積10，654平方公尺，屬於歷史建築，該管理處 將依文化資產存法相關規定辦理，並取得使用許可後，才會辦理出租。位於嘉義縣布袋鎮的高跟鞋教堂，土地面積45，637平方公尺，去年度遊客數達200萬人次，直逼嘉義故宮南院去年度遊客人數3、400萬人次，已成為年輕人與情侶必遊的熱門景點。因高跟鞋教堂的景點，很適合發展觀光，該管理處目前正在興建高跟鞋教堂的餐飲服務設施，等取得使用執照，才會辦理招租作業。同樣地，台南市七股區的七股遊客中心，面積18，698平方公尺，目前工程快完工，等該管理處取得使用執照後，將辦理出租作業。布袋文創事業副總經理黃秉森表示，原是布袋遊客中心，在雙方簽訂ROT案租期50年之後，公司共斥資5，000萬元，已整建為「布袋文創Hotel」，目前正在試營運中，預定農曆年後開幕。黃秉森說，布袋文創Hotel房間數，共有42間客房。其中，海景房每間單價3，000元以上；一般客房每間單價約2，000元，目前該飯店已向交通部觀光局申請三星級旅館執照，也已設置觀光商場，將大力推廣在地的伴手禮等商品或紀念品。黃秉森透露，除了有飯店外，旗下投資事業還包括營造公司，及嘉義麗景汽車旅館等。(工商)，
民進黨立法院黨團總召柯建銘（右）25日一早出席民進黨立法院黨團大會。中央社記者王飛華攝 105年11月25日
民進黨團總召柯建銘日前說，
，有人提議同性婚姻另立專法，
，而非修改《民法》，
，是可思考的選項。引起廣大挺同婚民眾的不滿，
，網友黃國峻在「台灣連署資源運籌平台」發動連署，
，要「罷免柯建銘！」至28日下午1點多，
，已累積9087人，離目標20000人次應該可迅速達成。「罷免柯建銘！」連署網頁上的訴求為:應對柯建銘委員最近在《選罷法》修正以及《民法》修改上議題的操弄與不當發言，不但抹煞了原先此兩案支持者的努力，更傷害了長期支持民進黨或此兩議題的選民，於是提案罷免身為民進黨舊勢力代表的柯建銘委員，讓舊世代知道議題不是他們可以隨便操弄的。訴求註明，法規要求之人數為選區人數2%約略6500人，不過扣除戶籍問題與二階段需實名化等等因素，經討論後決定將目標設在20000人次，一旦到達目標，會與律師商談並進入正式程序。另，因現行法規規定，立委須滿一年後才能罷免，案子得到2017/02/01，後方可正式送出。此「罷免柯建銘！」聯署人數迅速累積，至28日下午1點多已突破9087人，並持續增加中。(中時電子報)
文章來源：主旨：罷免 柯建銘立法委員 連署書，
金融業有「照」則靈，
，以銀行為例，
，至少需具備六到十二張證照，
，光報名費就破萬。以大型銀行至少五到六千個行員得考照計算，
，銀行主管笑稱，
，「金融研訓院裡的柱子，
，每根應該都要刻上贊助銀行的名字」。
以基層行員為例，
，至少得有產險、壽險、內控、企業內控、信託及投資型保單等六張證照；若想要升遷，則得加考初進階授信、外匯、催收、股務、理財規劃等證照，林林總總加起來，十二張跑不掉。銀行業者表示，過去是「有證照最好、沒有也無所謂」，但隨著金融業愈來愈競爭，證照變成基本配備，雖然各銀行徵才簡章鮮少硬性要求證照張數，但「如果一張都沒有，會錄取才有鬼！」
銀行主管表示，證照數愈多，表示可承做的業務愈多，業績才衝得高，內部升遷考試時也可加分，證照愈多、加分愈多，每升一級，每個月薪水就差三到五千元不等。
除金融研訓院的證照外，有銀行甚至要求行員要有ＣＦＰ（認證理財規劃顧問）及ＡＦＰ（理財規劃顧問）證照，只要取得資格，就可列入評選理財主管的優先名單。
以兆豐金為例，倘若因考取ＣＦＰ資格而獲得升遷機會，每個月薪水少則多五千元，高則多出上萬元，公司還提供考試補助。
行庫主管表示，儘管近年公股行庫持欲推動行員考證照，但相較於民營銀行以證照數認定錄取資格，證照數在財管業務占有率較高的幾家民營銀行與壽險公司，絕對更吃香。
壽險業者則說，考證照變成趨勢，近年不少大學生在求學時就積極考照，一入行就可亮出近十張證照，讓早入行者壓力不小，資深員工是將考證照視為「自保之道」。，
Comex黃金6月期貨價，
，周二盤中每盎司下跌4.2美元，
，報1，
，262.4美元，
，延續周一下挫2％的跌勢。主要是全球股市轉多，
，加上美元回升，都削弱投資人對黃金的興趣。ThinkForex首席市場分析師Naeem Aslam說，金價承受壓力，主要是來自近期美元的強勢。儘管如此，黃金並未因此出現重大賣壓，因為聯準會並沒有急於升息，加上希臘的財政持續惡化，和歐洲仍然處於負利率環境，讓市場沒有在這些不明朗因素下放空黃金。因此，黃金的長期需求可能仍然存在。(工商即時)，
大巨蛋擬解約，
，專家憂恐危及捷運板南線。台北市建管處今晚重申，
，大巨蛋無上浮力安全問題，
，但為求慎重，
，北市都發局近日將邀相關專業公會召開大巨蛋工區安全維護會議。媒體日前報導，
，北市府和遠雄啟動大巨蛋案解約談判，
，但工地風險仍持續增加。專家憂心上浮力可能影響捷運板南線，
，更擔心遠雄維護工地安全的態度有變化，導致大巨蛋在解約過渡期成了「三不管」。台北市捷運局及建管處16日共同表示，大巨蛋大底去年8月已完工，後續相關監測數字趨穩無異狀，板南線捷運隧道和營運安全無虞。建管處今晚重申，大巨蛋工程於去年5月20日勒令停工，停工後未完成的大底由承、監造人依建築管理自治條例申請先行報備施工，並於去年8月15日全部完成。同時，依遠雄公司及監造人羅興華建築師事務所提送浮力資料，北市府停工勘檢小組分別就連續壁載重、摩擦阻抗及控制地下水位等狀況進行研判，認為停工後基地應無上浮力問題。另外，北市捷運局也針對大底安全監測評估結果表示尚無公安問題。建管處說，大巨蛋停工後，北市府仍定期邀集承造人（遠雄及大林組）召開停工期間安全維護會議，就各項公安問題要求其妥為處理，且依地下水位監測報告顯示，地下水監測值均低於警戒值，應無上浮力問題。同時，為求慎重，北市都發局近日也將邀集相關專業公會召開大巨蛋工區安全維護會議。1050422(中央社)，
台北101今晚以外牆燈光，
，自日落時間至晚間10點，
，以法國國旗藍白紅3色表示對罹難者的哀悼，
，並為傷者祈福。（郭吉銓攝）
法國國慶發生慘案，
，南部大城尼斯驚傳恐怖攻擊，
，一部重型卡車衝進上街遊行慶祝、觀賞煙火的人群，
，至少造成84人喪生、數人十受傷。台北101今晚以外牆燈光，
，自日落時間至晚間10點，以法國國旗藍白紅3色表示對罹難者的哀悼，並為傷者祈福。台北101今年以來已多次為重大的災害事件祈福，包括台南大地震、比利時恐攻事件。(中時)，
布魯塞爾發生恐攻爆炸案後，
，紐約市警方未刻意提高反恐維安層級，
，圖為警方在地鐵內巡邏。中央社記者黃兆平紐約攝 105年3月23日
布魯塞爾發生恐攻爆炸案後，
，反恐再獲重視。但紐約市警方今天未刻意提高反恐維安層級，
，倒是針對近來幾起引人關注的地鐵割臉案及持刀行凶案，
，提出新的防範策略及巡邏方案。曾多次遭恐攻的紐約，
，早已備有一套維安作業守則，
，警方過去幾年更不斷強化地鐵系統、中央大車站、賓州車站及機場等交通樞紐的安全維護。在地鐵站或主要景點，任何攜帶大型行李或較大背包的民眾，都可能遭警方隨機查檢，而地鐵及公車系統也不斷反覆播放提醒民眾注意周遭動靜，舉報任何可疑的人事物。紐約警方今天未刻意提高維安層級，曼哈頓時報廣場人潮依舊洶湧，喧鬧紛雜，攘來熙往，惟可見巡邏的警力及警犬。另外近來地鐵站割臉、推人下站台或持刀行凶案頻傳，儘管僅占所有犯罪2%或3%，仍令不少紐約客人心惶惶，加上媒體大幅報導，紐約市長白思豪不得不大動作提出改善方案。警方未來將加強在全市20家知名俱樂部及酒吧的巡邏工作，尤其是每晚深夜、週五晚到週末凌晨，除了制服警員外，也會增派便衣員警巡邏。根據警方統計分析，6成的割臉或持刀行凶案件多發生在室內，其中23%是隨機犯罪，沒有特定目標，1/5發生在週五晚上7時到週六凌晨4時之間，近1/4發生在市內20家俱樂部或酒吧。1050323(中央社)，
