便祕、口渴、心悸?上班族身體缺水的6個警訊

工作繁忙的上班族,

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,可以在上班前先喝一杯水,

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,趁每半個小時補充水分。
圖片來源:健康365

水是生命的泉源,

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,有研究報導指出正確的喝水,

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,而當身體開始缺水,

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,可能會讓健康亮紅燈,人體有將近70%都是水分,從皮膚、細胞、器官、血液等都有大量水分,喝適量的水分可讓身體器官機能維持正常運作,還能維持體重,調節體溫、增進代謝、排出有毒物質,讓皮膚更有彈性。如果缺水嚴重,還會導致腦部萎縮、骨質疏鬆等疾病。當身體開始缺水,會出現哪些警訊呢?*身體缺水的6大警訊1.尿液顏色變深黃色2.便秘3.口渴4.容易疲憊、頭暈5.心悸6.體溫變高其實不能等到口渴才開始喝水,等到這時,其實體內缺水已經一陣子了。培養喝水的習慣,攝取水分時,以溫開水為最佳,晨起時必須先喝1杯500毫升的溫開水,因為此時的血液黏稠度很高,可藉由水分來稀釋。身體缺水和腰痛其實是有關聯的,因為支撐人體上半身重量的椎間盤,需要水分進入潤滑關節,如果缺水就會漸漸萎縮,多喝水對於久坐也有不少幫助!工作繁忙的上班族,可以在上班前先喝一杯水,趁每半個小時補充水分,順便提醒自己休息個幾分鐘,切記不能以茶飲、咖啡取代水分。(中時電子報)

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