減糖、斷糖飲食所學習的正是歐美的飲食型態，
，將主食摒除在外，
，因為所有食物中含醣質最多的就是主食。圖片來源：健康365
幾乎所有人只要持續三天的減糖．斷糖飲食，
，都能明顯感受到體重減輕、小腹變瘦的減重效果。這種立即見效的成果正是「限制醣質減重法」吸引人的秘密之一。一、戒掉主食首先第一步是「不吃主食」。大致來說包括米飯以及麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵、麵線、義大利麵、米粉、冬粉等所有麵粉製品，
，全都不能吃。看到這裡，
，應該很多人都嘆氣了吧。但請各位再繼續往下看，
，絕對不會讓你吃虧。日本的基本飲食型態是米飯、麵包或麵類等「主食」，
，再搭配主菜、配菜和湯品。因此很多人就算吃再多主菜和配菜，
，但「沒有吃飯就不覺得是在吃正餐」。就連點菜也都是先考慮主食，
，例如「吃麵、吃麵包還是吃飯」。然而，主食的概念全世界只有日本人才有。在歐美只有前菜和主菜之分，麵包或米飯只算是副餐，不會稱為主食。減糖、斷糖飲食所學習的正是這種歐美的飲食型態，將主食摒除在外，因為所有食物中含醣質最多的就是主食。只要戒掉主食，就能達到很好的減糖效果。各位也從現在開始就拋棄主食的觀念吧。接著便是以「主菜」為考慮重點，例如「是要吃肉還是吃魚？用烤的還是用煮的？」，從這個角度來設定主菜。主菜吃得夠豐盛，就算沒有主食，同樣會有飽足感。對於一些有強烈醣質依賴症、「一定要吃到主食才行」的人，一下子就要求「三餐都拿掉主食」，難度可能太高了。這時可以先試著戒掉晚餐的主食，等到適應之後，再慢慢培養習慣，把連早餐和午餐的主食也一併戒掉。二、以肉類和魚類為主菜戒掉主食之後，取而代之的主菜就以動物性蛋白質為主，主要是為了要攝取肉類中的必需胺基酸。人體本身就可以合成出脂肪酸，因此並不需要特地再從食物中攝取。既然目的是必需胺基酸，就以肉類當中能攝取到最多必需胺基酸的「紅肉」為主要選擇。牛肉和豬肉部分，腿肉和菲力會比里肌肉適合；雞肉則是胸肉比腿肉來得好。不需要選擇脂肪較多的高級肉，因為脂肪多相對地蛋白質含量就比較少。肉類還能攝取到各種營養素，例如豬肉有維生素B1，雞肉有維生素B6，牛肉能攝取到鋅。此外，霜降牛肉則含有許多糖分。火腿、香腸、培根等肉類加工品在製作過程中會添加砂糖、麥芽糖、葡萄糖及果糖等，最好避免。除了肉類之外，也可以多吃海鮮，特別是鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等青魚都含有EPA和DHA等營養素。這些不只是組成細胞膜和紅血球的材料，還具有清血及提升大腦作用的功效。貝類和甲殼類則含有牛磺酸（taurine），可以降低膽固醇、血壓和血糖。至於海鮮加工品也請盡量避免，例如魚板、竹輪、半平等魚漿製品，這些在製作過程中都會添加天婦羅粉和砂糖作為黏著劑。三、慎選蔬果一般人都以為蔬菜是健康食品，事實上蔬菜也含有許多醣質。尤其是烹調過後會釋放甜味的根莖菜類更是含有大量醣質，例如紅蘿蔔、牛蒡、蓮藕、洋蔥、南瓜等。若是為了改善健康而飲食以蔬菜為主，反而很難做到減糖和斷糖。當然也有醣質較少的蔬菜，例如豆芽等芽菜、酪梨、香草類，其他還有菠菜、小松菜、水菜等，都是醣質含量較少的蔬菜。維生素和礦物質最好還是從肉類和魚類上攝取會比較有效，維生素A可以選擇鰻魚和銀鱈魚，牛肝、牡蠣和蛤蜊等則富含維生素B12。其中只有維生素C，在減糖．斷糖飲食中比較容易攝取不足，因此可以藉由營養補給品來補充。另一個必須多攝取的是膳食纖維。膳食纖維可以幫助整腸，減緩醣質的吸收。建議可以多吃海帶芽、羊栖菜、海苔等海藻類，以及鴻喜菇、舞菇等菇類。較甜的水果也最好避免，例如一顆蘋果（兩百五十公克）就含有約三十三公克的醣質，一根香蕉（九十公克）也有約十九公克的醣質。這些當然也可能成為無法消耗的能量，最後轉變為體脂肪囤積在體內。尤其水果所含的糖是「果糖」，非常容易形成中性脂肪。四、善加利用蛋和豆腐蛋對於減糖．斷糖飲食來說是非常方便的食物，而且蛋幾乎含有維生素C以外的所有營養素，是種全方位的營養食物。此外，蛋也富含蛋白質，因此也具備了必需胺基酸。雖然蛋的營養成分很高，但一顆蛋所含的醣質卻僅有0.2公克，所以就算每天吃上三至四顆也沒問題，肚子餓時不妨就吃顆水煮蛋當點心。由此可知，蛋對於減糖．斷糖飲食來說是不可或缺的食物。說到蛋，有人會擔心膽固醇的問題。事實上完全不必擔心，因為人體血液中的膽固醇幾乎都是由肝臟自行合成，從食物中攝取的份量影響非常小。況且近來的研究報告也證實高膽固醇對健康反而有益，大家就放心地吃蛋吧。和蛋一樣，豆腐也是優質蛋白質的來源，而且非常方便。後續中會加以詳述，將豆腐以平底鍋乾炒製成的「胺基飯」，可以用來取代米飯食用，非常好吃。豆腐真的是一種很好的冰箱常備食材。不過，同樣是黃豆製品，豆漿和豆渣就必須留意盡量避免。黃豆本身含有65%的澱粉，而豆腐在製作過程中幾乎會將黃豆中的所有醣質完全消除，但豆漿和豆渣卻是利用黃豆中的醣質所製成的食物。五、無酒精飲料和酒精飲料減糖、斷糖飲食所喝的飲料以開水和紅茶為主，香甜的果汁幾乎都含有許多醣質，自然不建議飲用。有些人每天會喝上好幾罐罐裝咖啡或汽水，這就是典型的醣質中毒。大家都知道可樂含有許多砂糖，相對地，對於不加糖、不加牛奶的黑咖啡就覺得一定沒有問題。不過很遺憾地，這也是一種誤解。將植物果實或種子磨成粉，製程中澱粉會完全釋放，因此所製成的飲品一樣含有醣質。也就是說，黑咖啡同樣不能喝。抹茶也是富含醣質的飲品之一，若是要喝茶，請選擇保留茶葉完整形狀、沒有經過磨粉過程的綠茶、紅茶或烏龍茶等發酵茶。(中時電子報)
更多健康新知請上中時健康網，
大陸Ａ咖男星文章出軌後，
，大陸網友紛紛呼籲「好男人黃磊、鄧超挺住」，
，鄧超日前受訪時說：「誘惑無處不在，
，關鍵是清楚自己的底線在哪裡，
，放心，
，我會努力挺住。」他和老婆孫儷已生一兒一女，
，他還打趣說她一孕蠢３年，
，「雖然她懷孕後經常短路，但我挺享受她傻呼呼的狀態，很可愛。」
夫妻因拍戲常分隔兩地，在他看來，娛樂圈頻爆發婚姻危機及出軌，更多原因是被放大了，「大家都說娛樂圈是一個染缸，其實它不只會染出黑色，還能染出綠色、藍色等漂亮顏色，也可以給人很多正能量。」
對出軌話題，他說，「另一半出軌的話，得看你（妳）有多愛他（她），怎麼去承受這件事，原不原諒對方，要看事情發展的程度和進度，婚姻和戀愛不同，有了孩子不一樣，有了第２個孩子又不一樣。」暗指自己和孫儷感情好，不會發生這些事。，
駐巴拿馬大使劉德立於當地時間27日午宴巴國人力資源局（IFARHU）局長羅德里格斯與留巴獎學金生，
，促進雙方文教交流。（駐巴拿馬大使館提供）中央社 105年3月28日
中華民國駐巴拿馬大使劉德立於當地時間27日午宴巴國人力資源局（IFARHU）局長羅德里格斯與留巴獎學金生，
，促進雙方文教交流。午宴邀巴國人力資源局長羅德里格斯（Yesenia Rodriguez）、中巴文化中心董事長陳中強、僑務顧問陳池澄、105年度12名留巴獎學金生，
，及在中巴文化中心任教的4名替代役男等。劉德立感謝巴國政府多年來提供獎學金予台灣學子們來巴進修西班牙語，
，同時大使館每年均與該局合作辦理「外交部台灣獎學金」面試，
，徵選優秀青年赴台求學，
，協助巴國培訓人才。劉德立勉勵在座年輕朋友們，
，珍惜在巴學習機會，
，充實自我，同時提醒他們都是代表台灣的親善大使，注意己身言行，致力提升國家形象，並祝復活節平安喜樂。羅德里格斯隨後致詞表示，樂聞中華民國政府長年慨助培訓巴國人才，她本人曾到台灣參訓，對於台灣人民熱情助人及高生活品質留下深刻印象，並代表巴國政府向這群來自台灣的年輕朋友致上誠摯歡迎之意，期許把握在巴時光，積極汲取新知，拓展國際觀。1050328(中央社)，
新華社報導，
，台灣青年進駐福建莆田湄洲島開展文化創意產業可享有包括開辦補助、小額擔保貸款、住房補貼等多項優惠政策。湄洲島是媽祖故鄉，
，文創資源豐富。進駐湄洲島的海峽兩岸文創企業，
，可享受企業實際到位註冊資本金8％的開辦補助，
，並按照企業開辦後經濟貢獻逐年予以獎勵。啟動資金不足的兩岸文創青年還可申請10萬元人民幣額度的擔保貸款，
，並享受一定財政貼息。報導稱，
，來島經營的台灣文創青年可享受每月1千元的住房補貼，
，基本可滿足島內租住開銷；其子女在島上接受高中階段及以下教育的，
，在就學上還可享受湄洲島居民同等待遇。(工商)，
，
甲骨文執行長艾利森（Larry Ellison）的美國帆船隊周三在舊金山灣上演逆轉勝，
，讓他欣喜若狂。但在甲骨文內部，
，卻有越來越多股東不滿他每年坐領高薪，
，卻在營運不佳時還不務正業。這股怨氣預料將在下個月底的股東年會上演大爆發。
艾利森雖是甲骨文創辦人，
，但近年公司營運表現不穩，
，他仍每年領走價值數千萬美元的股票選擇權，
，這讓許多股東不滿情緒高漲。
近年甲骨文面臨市場競爭加劇，
，未來展望籠罩陰霾，
，但艾利森本人非但未拿出有效對策安撫投資人，本周二還為了到場觀看自家贊助的帆船隊比賽，而從甲骨文全球大會的主題演說活動臨時落跑，讓滿場聽眾大失所望。這些荒腔走板的行為讓股東對公司前景更是憂慮。
投資人擔心，如果甲骨文方面不願好好回應股東不滿，那麼這股怨氣很可能會在10月31日召開的股東會上爆發開來。
上個會計年度（5月底止）艾利森一共領到7，690萬美元薪酬，其中絕大多數都是股票選擇權。在這一年間，甲骨文股價雖大漲近28％，卻也在6月21日，因甲骨文公佈連續兩季營收持平的利空消息，股價單日暴跌9％。
儘管艾利森1人就握有甲骨文的四分之一股權，但是該公司的高層薪酬方案在去年卻遭到投資人反對。換句話說，除了艾利森本人之外，絕大多數的股東都對甲骨文的薪酬制度非常不滿。
去年投下反對票的包含甲骨文的第1和第3大外部股東，也就是先鋒集團（VanguardGroup Inc.）和貝萊德集團（BlackRock Inc.）。，
台中市今年第1場重頭戲，
，台灣燈會將登場，
，台中市長林佳龍23日在議會專案報告，
，預算原規畫3億9000萬元，
，前市府只通過1億9000多萬元預算，
，現正從民間募款和中央補助增加經費，
，到時候「飯會做好，
，菜會做好」，
，端出台灣燈會滿漢大餐。2015台灣燈會將於2月27日至3月15日在豐原火車站、台中公園、烏日高鐵特定區3地登場，
，林佳龍表示，3場區各有1座羊年主燈，象徵三陽開泰，今年吉祥物「飛飛」與「揚揚」。市議員賴佳微憂心，燈會預算仍短缺1億多元，市府將如何補足預算？市議員邱素貞、吳瓊華拿出台灣燈會小花燈表示，很多民眾來到烏日不見燈會開始作業的盛況，擔心開天窗，建議市府尋求民間資源贊助小提燈，讓更多民眾拿到應景可愛小提燈。林佳龍表示，燈會預計3億9000萬元，但前市府只通過近1億9000多萬元預算，並於103年度追加6700多萬元，仍不足1億多元，未來將從本預算勻支8000多萬元，加上民間募集3000多萬元和中央補助3000多萬元，可望增加1億多元經費。，
中央氣象局今天下午2時15分再度發布大雨特報，
，範圍從13市擴大為15縣市。氣象局說，
，因午後對流雲系發展旺盛，
，易有短時強降雨，
，大台北、南投、雲林、嘉義、台南地區及西半部、宜蘭山區都可能出現局部大雨。氣象局統計，
，下午1時30分至2時30分，
，台北市內湖、南港及宜蘭縣大同鄉、南投縣竹山鎮，
，時雨量都超過40毫米。氣象局提醒大雨特報地民眾，注意雷擊、強陣風及溪水暴漲，低窪地區防積水。1050717(中央社)，
群光電能(6412)去年12月合併營收達25.7億元，
，月增5.4%，
，為去年單月新高，
，亦是單月歷史次高紀錄；累計去年第4季合併營收達72.8億元，
，創去年單季新高與歷年同期次高，
，在非PC產品比重持續攀高下，
，預估群電今年業績有機會創下歷年新高。受惠於年底購物旺季強勁需求，
，且新添美系線上遊戲機與無人機客戶出貨同步成長，
，加上雲端產品在物聯網及大數據市場日益成熟及與日俱增的需求推動下出貨攀高，帶動去年12月合併營收達25.7億元，為去年單月新高，亦是單月歷史次高，累計104年合併營收為265.3億元。目前遊戲機及雲端產品為推升群光電能業績的兩大動能，在高比重、高獲利的非PC產品拉抬下，法人預估，群光電能今年營收及獲利有機會再創下歷史新高。(時報資訊)，
為大幅提升台灣智慧建築的安全性及防災應變能力，
，共同打造主動備災的智能生活；新光保全加入中央研究院永續科學研究中心主題計畫之一的DRBoaST (巨量開放資料與互聯網防備災架構計畫)，
，共同合作積極研究以大數據與物聯網技術，
，提化台灣建築的災防應對和社區復原能力。DRBoaST的ADiPLE子計畫重點，
，是開發主動式防救災智慧嵌入裝置、手機應用程式和緊急應變系統，
，統稱為iGaDs(智慧防災保鑣)。新保指出，
，新保與中研院雙方協同合作，
，就是要進行ADiPLE (主動備災的智能生活環境)子計畫中，
，試驗評估BeDIPS(室內定位系統)及IDEAS(以影像為基礎的損害評估系統)。(工商)，
，
針對民進黨「促進轉型正義條例」付委，
，立法院19日院會處理國民黨所提復議案，
，藍綠雙方各自舉出標語高喊口號，
，最後民進黨以人數優勢，
，擋下國民黨所提復議案。（姚志平攝）
民進黨所提「促進轉型正義條例」在日前立法院院會已交付委員會審查，
，國民黨團提出復議案阻擋並在19日院會處理，
，表決中，
，國民黨黨舉出「多數暴力何來正義」、「促轉會是民進黨東廠」等標語表達不滿，
，民進黨團也高舉「國民黨護黨產急脫產」等標語，雙方各自高喊口號，最後民進黨以人數優勢，擋下國民黨所提復議案。日前民進黨團提出「促進轉型正義條例」草案，並通過院會交付委員會審查，上周五在國民黨團院會提出變更議程，讓本屆國會首次上演表決大戰，最後民進黨團在人數優勢及國民黨團全體離席抗議的情況下，以69比0，仍維持草案交付委員會審查。今日，民進黨團再以人數優勢，擋下國民黨所提復議案。(中時即時)，
