最近天氣冷,
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,不少人睡夢中突然腳抽筋驚醒,
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,痛到一個不行,
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,醫師表示,
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,抽筋除了肌肉疲勞之外,
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,天冷血液循環不良及冷熱溫差太大都會使得皮膚神經血管變得敏感,
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,一遇外力刺激,
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,就過度興奮拉扯肌肉,建議睡前可在易抽筋的部位做做伸展操、熱敷,或是穿襪子保暖,可以減緩抽筋的發生。北榮內泌暨新陳代謝科主治醫師石光中表示,最近抽筋民眾人數確有較多,除天氣冷外,抽筋常見與體內電解質不平衡有關,而高血壓、糖尿病及心臟病等慢性病患,一旦病情控制的不好,也會影響體內電解質的不平衡,進而引發抽筋,另副甲狀腺病患在急性期,也會因為鈣離子不平衡引發抽筋。國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩表示,天氣冷,不少人的活動力就會減弱,加上白天長時間坐公室,血液循環不良,晚上睡前再忽略保暖,晚上就有很高的機會被抽筋「叫醒」。蔡世瑩建議,不妨睡前在容易抽筋的位置按摩一下,如果是小腿容易抽筋,就可以在小腿肚按摩一下,或是熱敷,睡覺時多注意小腿的保暖,一旦發生抽筋,不要一下子就大力硬扳腳丫子,這樣反而會更痛,而是要緩緩的施力,慢慢的緊繃的神經就會放鬆回復了。除天冷外,抽筋常見與體內電解質不平衡有關,蔡世瑩指出,體內的電解質是鉀、鈉互相平衡或是鈣、鎂互相平衡,若是鉀、鈉不平衡可多吃香蕉、柳丁及芹菜,如果是鈣、鎂不平衡,則建議多吃深綠色蔬菜及喝牛奶,可以改善電解質不平衡引起的抽筋,如果是流汗過多引起的電解質不平衡,則可以補充運動飲料。當然,如果是疾病引起的電解質不平衡引起的抽筋,石光中指出,像是高血壓、糖尿病、高血脂、腎臟病及腹寫等原因所引起,一定要先尋求疾病的治療,對症下藥,才能真正改善抽筋的問題。,