自律神經掌控了心臟血管循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿生殖系統、甚至包括內分泌系統。圖片來源：健康365
「自律神經」，
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，顧名思義是一種不受意志操控，
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，獨立負責協調身體機能的神經系統，
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，由交感神經與副交感神經所構成，
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，兩者相互保持平衡的狀態，
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，藉以維持人體內部環境的平衡狀態。它們掌控了心臟血管循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿生殖系統、甚至包括內分泌系統。自律神經在身體的作用是什麼？交感神經與副交感神經在於身體的作用，
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，一個是加油、一個是煞車。交感神經負責催油門，衝鋒陷陣，副交感神經則負責踩煞車，讓身體休息。例如：運動的時候，交感神經會被激發，導致心跳加速、呼吸變快、流汗量增加。等到運動停止後，副交感神經開始發揮作用，它會讓心跳減速、呼吸變緩慢，同時減少流汗量。所以交感神經和副交感神經在我們的身體裡，都相互扮演著充滿默契的搭檔，合作協調下，達到穩定與平衡。有哪些疾病是自律神經失調所引起的？當自律神經失調引起特定器官或臟器，出現特定症狀時，有哪些是我們所熟悉的疾病、症狀，其實也是自律神經失調所引起的。˙心律不整或姿勢性低血壓˙恐慌症(過度換氣症候群)˙大腸激躁症˙經常性嘔吐˙偏頭痛˙蕁麻疹˙圓形禿˙梅尼爾氏症˙性功能/更年期障礙˙頻尿如何預防「自律神經失調」？1. 從「生活型態調適」穩定自律神經:不熬夜，調整生活作息，白天交感神經活絡，晚上則交由副交感神經，若日夜顛倒，容易造成自律神經失調。2. 從「運動調適」穩定自律神經:養成規律的運動，運動會讓腦部分泌一種讓人情緒愉悅的物質(Endorphin，腦內嗎啡)，是調節自律神經的好方法。適合項目包括游泳、瑜珈、打太極拳、氣功、靜坐、外丹功、快走等；盡量不做劇烈運動。3. 從「飲食調適」穩定自律神經:均衡飲食，多攝取天然健康的食物。4. 從「情緒調適」穩定自律神經:學習不緊張、有不安、興奮及過度緊張，都會使交感神經與副交感神經不規則地亢奮，引發自律神經失調。(中時電子報)
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