世界衛生組織（WHO）建議，
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，人們一天的鈉攝取量不應超過 2，
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，000 毫克，
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，約一茶匙鹽；糖的每日攝取量則不應超過50克，
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，約12茶匙。圖片來源：健康365
你是否曾經歷過，
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，前一天吃了太多零食甜點，
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，或者晚餐是壽喜燒吃到飽，
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，結果隔天沒來由的頭暈目眩？那代表你可能吃得太甜或太鹹了；此時若不加以忌口，繼續吃重口味食物，就可能導致慢性病發生！一般來說，吃太鹹容易造成鈉含量攝取過多，身體水分無法代謝而積存體內，造成血液體積增加，導致水腫和血壓升高，連帶出現疲倦、無力、暈眩等症狀，長期下去除了會增加腎臟的負擔，也提高罹患心臟、血管等慢性病風險。除了重鹹，嗜吃甜一樣會引發暈眩，這是因為攝取過多糖分會造成胰島素作用異常，導致血液中的血糖濃度過高，引發高血糖，而出現食慾不振、噁心、頭暈等症狀，惡化下去就會導致糖尿病。世界衛生組織（WHO）建議，人們一天的鈉攝取量不應超過 2，000 毫克，約一茶匙鹽，然而一頓壽喜燒的鈉含量即超過5500毫克；糖的每日攝取量則不應超過50克，約12茶匙，但一杯半糖飲料即高達70克，這些高鹽高糖的東西最好少吃為妙。(中時電子報)
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