不用咖啡! 還有這七種方法可以讓你清醒

起床後昏沉沉的?告訴你不喝咖啡也能清醒的辦法!(達志影像)

不用咖啡也能喚醒你身體的七種方式

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對很多人來說,

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,能在早上起床就已經是一件很不容易的事,

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,還要趕走起床後那昏昏沉沉的睡意?這難度就更高了,

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,不少人會習慣喝咖啡來讓自己提神醒腦,

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,但如果咖啡已經對你沒有用了,

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,又或是你根本就不喝咖啡,

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,那該怎麼辦?YOUTUBE上的AsapSCIENCE頻道,透過簡單的圖文告訴你,除了喝咖啡以外,還有7種方法可以幫你趕跑睡意,讓你的身體在早晨中「甦醒」過來,棒的是,這些方法都不會有「咖啡因」喔!●照點光吧你可以打開窗簾,或是走到陽台,讓自己照點太陽,如果你必須在天亮前醒過來,那麼也可以試試使用會發光的照明鬧鐘。當你曝露在光線下時,幫助入睡的褪黑素就會分泌的比較少一點。●來洗個冷水澡洗冷水澡能刺激大腦中調節覺醒的地方,突如其來的寒冷能讓你代謝率提高、疲勞感降低。●喝水晚上睡覺時,你會流汗、呼吸、上廁所,這些都會讓你身體的水分被帶走,輕度的失水會讓你精神不濟、感到乏力,想要清醒一點,別疑惑,起來後的第一件事就是喝一杯水吧!●吃早餐吃點早餐,會讓你更有精神,建議可以吃燕麥類的食物,這些高纖維、高碳水化合物的食物,可以讓你感到清醒,也能抑制飢餓感。●喝柳橙汁柳橙汁富含黃酮類化合物,能加強腦部血液流動,幫助你提高警覺性和注意力。●簡單鍛鍊一下身體早上起來後鍛鍊一下可以幫助身體「醒過來」,因為當你運動時,血流會增加、也會有更多的氧氣進入大腦。●聽音樂聽音樂可以讓人瞳孔擴張、提升血壓,讓你身體清醒,也能帶給你好的情緒。(中時電子報),

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