研究人員將受試者運動強度分為4類:久坐不動(看電視/閱讀);輕度(走路或騎腳踏車,
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,通勤也算,
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,每周至少4小時);中度(正規運動、體育活動、費力的園藝工作,
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,每周至少4小時);強度(累人的訓練或競賽運動,
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,每周數次)。2000年,
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,研究團隊找來同一群受試者,
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,其中1萬2700人仍在世間,
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,有5738人願意繼續參與2000至2011年的長期研究。研究結果的分析指出,
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,比起久坐不動的銀髮族男性,
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,每周運動逾1小時的年長男子死亡率減少32%至56%,而每周從事強度運動少於1小時者,死於心血管疾病的風險降低23%至37%。花在強度運動的時間愈多,死亡風險降低的幅度也愈大,可減少36%至49%。另外,相較於久坐不動的銀髮族男性,規律從事中度或強度運動的年長男性平均多活5年。研究結果刊於最新一期《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)線上版。★中時電子報關心您:吸菸有害健康!,