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高強度運動 別超出心臟負荷 – 中時電子報

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花蓮民宿推薦

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輸出

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轉大人

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日報

中國時報

焦點要聞

高強度運動 別超出心臟負荷

2015年09月05日 04:10
中國時報 廖珮妤／台北報導

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點閱804

我要評比

6/10

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跳繩注意事項

許多民眾誤以為跳繩可能會傷膝蓋，事實上跳繩時雙膝只是微彎，負重並不大，而瞪、跳動作，平常少有機會做到，卻對強化骨頭大有幫助，醫師建議輕微骨鬆患者、成長中孩童，可固定時間跳繩，強化骨骼或幫助長高。台大北護分院復健科主治醫師韓德生說，對健康的人來說，跳繩時負重並不多，但如果曾受過傷，就建議諮詢過醫師再跳。跳的動作有助強化骨頭，臨床上經常建議輕微骨鬆的患者跳繩。

高強度運動 別超出心臟負荷 - 中時電子報

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var dtNow = new Date();
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var ctrwdfid = ;

for (var ctrwdi = 0; ctrwdi < ctrwdArr.length; ctrwdi++) {
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ctrwdfid = #menu_ + ctrwdid;

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if (obj.attr(href2) != undefined) { window.location.href = obj.attr(href2) };
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}
var ctsub = ;
var ctsub2 = ;
if (ctmid == ) { ctsub = nosub; if (ctwebsub == y) { ctsub2 = _ctwebsub } else { ctsub2 = _noctwebsub } }
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ctShowMenu();

if ($(window).width() < 768) {
tosetrwdmenuclick()
}

if (typeof (ONEAD) !== undefined) {
ONEAD.cmd = ONEAD.cmd || [];
ONEAD.cmd.push(function () {
ONEAD_slot(div-onead-ad);
});
}

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高強度運動 別超出心臟負荷

2015年09月05日 04:10
中國時報 廖珮妤／台北報導

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點閱804

我要評比

6/10

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跳繩注意事項

許多民眾誤以為跳繩可能會傷膝蓋，事實上跳繩時雙膝只是微彎，負重並不大，而瞪、跳動作，平常少有機會做到，卻對強化骨頭大有幫助，醫師建議輕微骨鬆患者、成長中孩童，可固定時間跳繩，強化骨骼或幫助長高。台大北護分院復健科主治醫師韓德生說，對健康的人來說，跳繩時負重並不多，但如果曾受過傷，就建議諮詢過醫師再跳。跳的動作有助強化骨頭，臨床上經常建議輕微骨鬆的患者跳繩。

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國泰醫院物理治療師簡文仁說，這種上下震動、載重性的運動平常比較少做到，但可強化骨骼或刺激骨骼成長，很適合正在長高的孩子，或是需要預防骨鬆的中年人。且跳繩材料便宜、場地不拘，隨時能進行，鼓勵民眾多跳。儘管跳繩是「俗又大碗」的運動，但也有注意事項，簡文仁提醒，務必要穿上鞋子，才不會傷害腳踝，選擇合適的繩長，也有助跳繩過程更順暢。因跳繩是高強度運動，民眾要注意別超出心臟負荷。嘉義長庚復健科主治醫師許宏志說，運動最重要的是監測心跳，簡單的計算公式是（220-年紀）X0.6-0.8，以20歲的人來說，有氧運動時心跳維持在每分鐘120-140下差不多。許宏志表示，跳時記得腳掌的前端先著地，透過腳踝、腳掌幫忙吸收力量，運動前要暖身、運動後要緩和，有任何不適就須立刻停止。(中國時報)，

　中天、中視偶像劇《女王的誕生》收視亮眼，

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，演員16日慶功，

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，小蝦化身「孫耀蝦」，

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，高喊：「我真的出頭天了，

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，今天特別把孫耀威支開，

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，騙走路斯明和陳志強，自當男主角。」黃嘉千說：「連我老公這個外國人都跟我說《女王的誕生》太好看，我還預告要和小蝦演火辣床戲，他也不吃醋，稱讚『小蝦好』。」
　《女王》14日在中天綜合台首播，收視開紅盤，分眾25至49歲平均收視達0.8，15日在中視播第２集，25至49歲平均收視也達1.21；小蝦戲中與黃嘉千有爆笑「姊弟戀」，搞笑說：「嘉千姊以前當玉女歌手時就是我的夢中情人，我等今天等了30年。」
　中天14日晚辦首播會，路斯明被拱秀出６塊肌，他故意捉弄楊謹華，作勢用衣服套住她，孫耀威則乘機戳他腹肌，全場大笑。《女王的誕生》21日下午２點將在「高雄夢時代一樓幸福廣場」、下午４點半「高雄漢神巨蛋大門」辦粉絲會。，

    　新屋鄉永安國中不敵蘇力颱風侵襲，

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，校舍屋頂的六十米長鐵皮遭強風吹掀，

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，掉落時宛若「血滴子」橫掃校園，

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，硬生生將十幾米高的樹幹從中剖半，

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，更「斬首」孔子雕像，

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，頭顱恰好滾落雕像手上，

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，形成詭異景象。這尊手捧頭顱的「無頭孔子」，有人認為是不祥象徵，有人則認為純屬巧合。
    　永安國中屋頂的鐵皮功用在於隔水防熱，闢建十年來，歷經多次颱風侵襲安然無恙，十三日卻遭蘇力颱風吹掀，約六十米長的鐵皮隨著強風落地，宛如「飛天利刃」，斬斷校園樹木、孔子像頭顱，所幸當時無人在場。
    　校方十四日接獲通報，返回校園清查財損，發現大面積鐵皮落於大門川堂前，廿棵包含椰子樹、黑板樹等遭鐵皮壓垮。矗立校園的孔子雕像慘遭斷頭，手上還詭異地捧著頭顱。
    　校方說，孔子雕像是塑膠和上陶土製作而成，內部是空心，材質並非石頭或銅，所以能輕易被斬斷。不過，有老師說，孔子雕像遭斬首後還捧著頭顱，「心裡總覺得毛毛的！」總務主任吳鐵屏指出，純屬巧合，盼勿過多聯想。
    　校方昨停止暑期課輔，成為桃縣唯一停課的學校。吳鐵屏表示，今天就能恢復上課。，

    　行政院長江宜樺昨第5度前往立法院院會施政報告，

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，但民進黨立委在國是論壇輪番炮轟江宜樺後，

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，便占據議場發言台杯葛議事，

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，不讓江揆上台報告。經過一整天的協商，

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，立院朝野黨團仍未達共識，

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，下周二院會前繼續協商。
    　民進黨立委葉宜津表示，

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，目前已有35名立委連署倒閣案，

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，希望國民黨、親民黨及台聯立委也連署。親民黨立委李桐豪表示，如果國民黨立委願簽，親民黨絕對奉陪。
    　立法院長王金平昨朝野協商時善意提議，「延後1個月施政報告」緩和氣氛。國民黨團大會中藍委大反彈，怒嗆「上面惹出來的禍，憑什麼要我們來收拾？」最後決議堅持江揆依憲上台報告，沒有轉圜餘地。
    　據知情立委轉述，黨團大會炮聲隆隆，立委江惠貞抱怨，朝野協商時與王金平起衝突，更不客氣的將矛頭指向關說案說，「憑什麼沒做錯事的人，要一起陪葬下去」。國民黨立委廖正井聽了緩頰說，「還是要尊王」、「勸和不勸離」。
    　民進黨立委昨天上午在立院院會國是論壇中炮聲隆隆，痛批江宜樺沒有資格上台施政報告。立委趙天麟指出，江宜樺涉入政爭，且早已知情，卻公然說謊，後來又與馬英九總統、前總統府副秘書長羅智強共同發動9月政爭，對國家憲政的傷害，卻連一句道歉都捨不得說，「豈止不讓你上台，應立即下台！」
    　國是論壇結束後，民進黨立委聚集在發言台前高喊「毀憲亂政，監聽下台」的口號，立委邱志偉、邱議瑩拿著「沒有道歉，沒有上台」標語，站在江宜樺位子前。
    　不過，江宜樺全程淡定以對，面無表情低頭自顧處理公文，院會報告事項處理完後，立法院長王金平宣布朝野協商，眼看朝野短時間內難有共識，不久後立院便請閣員返回各機關辦公。，

    　台北車站是台鐵、高鐵及台北捷運共構站，

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，站區寬闊，

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，許多旅客常迷路。台鐵與Google合作，

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，即日起可從網路查站內動線。
    　台灣鐵路管理局說，

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，為建構友善旅運環境，

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，提供旅客更豐富旅遊資訊，

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，與Google公司合作，拍攝台北車站室內街景，即日起上線，是台灣第1個透過網際網路提供室內街景瀏覽服務的車站。
    　台鐵建議初次造訪或對台北車站不熟悉的旅客，可先透過Google Map上網瀏覽車站內實景，事先規劃行程，隨手掌握旅遊資訊。
    　台鐵說，台北車站室內街景可供瀏覽範圍除1樓大廳及B1層候車空間外，還包括2樓商場空間。如果民眾使用反應良好，將持續推廣至其他同類型車站。
    　台鐵為加強旅客諮詢服務，也在台北車站B1層東南角增設服務台，並在站區內推行走動式服務，由服務人員穿著志工背心，手持平板電腦主動出擊，即時提供旅客各項即時資訊。1021012
    ，

    　全球最大稀土供應國中國大陸宣布，

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，隨著稀土外需減弱，

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，明年首批出口配額減少27%。
    　大陸商務部今天在官網公告，

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，中國五礦集團、中國鋁業和其他生產商明年首輪將獲准出口1萬5501噸的稀土，

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，相較之下，

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，今年首批配額為2萬1226噸。
    　稀土由17種化學性質相似的元素組成，應用在直升機葉片、風力渦輪機和油電混合車，但大陸對稀土出口設限，已打壞和美國與日本等全球主要使用國的關係。在接獲大陸違反全球貿易規則的申訴後，世界貿易組織（WTO）7月同意調查大陸的稀土出口配額和關稅措施。
    　上海有色網信息科技有限公司駐上海分析師韋赤善表示：「若明年外需提升，大陸政府可能會增加第2批的配額。」
    　大陸商務部公布，明年首批配額將包含1萬3563噸的輕稀土，和1938噸的中重稀土。大陸去年12月下達1萬546噸，5月再追加1萬680噸，作為今年首輪的稀土出口配額。
    　受替代品和外需降低影響，大陸今年前11個月外銷稀土減少3.1%至1萬3014噸，價格也已自去年頂峰大跌77%。大陸已減發採礦許可證，並補助環保審核過關的冶煉廠，包含包頭鋼鐵集團旗下居大陸稀土生產之冠的包鋼稀土。
    　大陸通常會分兩批下達出口配額。大陸政府8月容許今年第2批稀土出口9770噸，使全年配額增至3萬996噸，創3年來新高。（譯者：中央社尹俊傑）1011228
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